Exercício sem academia: começar vale mais que esperar

O Ministério da Saúde orienta começar com atividades leves, aumentar aos poucos e, quando possível, chegar a 150 minutos por semana para adultos, conforme condições individuais.

Atividade física ajuda na qualidade de vida e pode fortalecer o convívio social. Não é preciso transformar isso em competição ou prometer resultados rápidos.

O que você pode fazer: Escolha algo possível para a sua rotina e procure orientação de saúde se houver dor, mal-estar ou restrições.

Para conversar: Qual atividade você consegue manter na semana?